моя книга

Это методическое пособие по раскрытию и развитию пластики движения: от философии и теории — к практике.

Книга позволяет самостоятельно изучить и освоить эффективные психофизические техники, заряжающие тело творческой энергией.

Предназначена для всех, кто мечтает вернуть изначальную свободу, осознанность и магию движения, распаковать пластический потенциал, заложенный природой.

Приобрести в электронном виде:

Заказать печатное издание:

Для заказа книги в премиум качестве:

ГЛАВА 1: полезная теория, которая многое объясняет

Зачем нам развивать пластичность?

Согласитесь, всё в современном мире имеет тенденцию к упрощению. Например, язык, на котором мы общаемся. Древняя словесность была более многомерной и объёмной, нежели сейчас. В культурах прошлого мы видим больше смыслов, символов и звуков, которые уже сами по себе активно развивают человеческое сознание.
То же касается движения — телесных букв и выражений. Ведь по сути пластика — язык тела, невербально выражающий то, что транслируется с разных уровней сознания.
По умолчанию у нас есть максимально упрощенный «базовый» вариант: то, что осталось нам от предков — гены и приобретенные программы — паттерны движения, сформировавшиеся благодаря образу жизни и мышлению. Развивая пластику — язык своего тела, совершенствуя природные физические данные, выражая через движение различные энергии, стихии, оттенки чувств, образов, музыкальных вибраций, мы меняемся. То есть:
— утончаем свою восприимчивость (становимся более чуткими к происходящему внутри и вокруг себя);
— развиваем выразительность (получаем возможность яркого, интересного, красочного, художественного и ясного выражения своих мыслей и чувств);
— повышаем уверенность в себе;
— раздвигаем рамки существующих программ тела, а значит, выходим из «закольцованности» своего поведения в жизненных событиях, начинаем мыслить более креативно в различных ситуациях;
— расширяем границы сознания (видим, слышим, осязаем мир иначе, открывая новые возможности для реализации своих талантов, получения и освоения информации для личностного развития).
А теперь внимание! Ключевая мысль: наша физическая и энергоинформационная структура — невероятно сложная и многоуровневая система. Упростить её невозможно. Но нам под силу изменить своё отношение к ней и повысить уровень личной ответственности. В любом случае сама жизнь будет подталкивать нас к познанию и развитию. Вопрос лишь в том, насколько глубоко мы готовы её постичь.


СОСТОЯНИЕ
Ключ любого успешного исследования, открытия и трансформации — состояние, в котором мы находимся в процессе. Для того чтобы научиться им управлять, важно понимать базовую структуру сознания. Согласно большинству метафизических учений, можно обозначить три сферы нашего естества:

— ум,

— эмоции,

— физическое тело.

Человек воспринимает и транслирует информацию в соответствии с чистотой и развитием этих трёх составляющих. Мы можем научиться изменять своё состояние по мере необходимости, сочетая активности и возможности этих трёх инструментов, необходимых для приёма-передачи энергии.

И сейчас я поделюсь с вами техниками, направленными на объединение и проработку всех трёх сфер сознания и, как следствие, обретение целостности всей нашей структуры.

Сфера ума

Отправная точка любой глубинной работы, направленной на самопознание и развитие — спокойствие и прозрачность ума, создание и поддержание в себе тишины, являющейся основой для восприятия внутреннего мира.
Ключи к этому состоянию обретаются в процессе настройки — медитации, позволяющей выйти в позицию наблюдателя: концентрация на спокойном ровном дыхании, его плавной волновой природе, осознание чистой-лёгкой головы и ощущение прозрачной-раскрытой макушки.

Сфера эмоций

Здесь раскрою мысль через аллегорию. Эмоциональный мир наполнен множеством красок, которые дают возможность создания самых разных цветовых сочетаний: от серых и темных до ярких и светлых. Когда мы берем в руки кисточку, необходимо владеть умением использовать всю палитру, понимая значение каждого цвета, его влияния на картину и окружающий её мир.
Полезно пронаблюдать различные оттенки чувств. Но чтобы получить возможность обрести более высокие и озаряющие состояния или погрузиться поглубже в тело, необходимо растворять насыщенные цвета, находиться в светлых пастельных тонах спокойствия и внимательного равновесия.

Сфера тела

Тело дает нам удивительную возможность выражения творческой энергии, прошедшей через расслабленный ум и окрасившейся красками эмоций. Именно тело является проекцией нашего тонкого внутреннего пространства на плотный материальный мир, становясь инструментом восприятия и выражения одновременно. Повторюсь, что между пространствами существует двусторонняя связь: от тонкой вибрации к движению тела, от движения к тонкой вибрации.
Расширяя вариативность форм движения, мы направляемся к всё более полному и точному проявлению самых разнообразных импульсов. Развивая свой внутренний мир, мы трансформируем тело, превращая его в выразительную пластичную структуру.

«Подобно тому, как на здоровых растениях растут душистые цветы и вкусные плоды, так радость и счастье расцветают в здоровом человеке. По своей природе тело инертно, скучно и вяло. Ум — подвижен, активен и динамичен, а глубинное я — чисто, ясно и излучает свет» (Б.К. С. Айенгар).

В этой цитате раскрывается понятие «глубинного я» или нашей духовной — психической — природы, которая является неиссякаемым источником энергии жизни и проявлением Высшего Космического Разума. Практика пластического развития подарила мне соединение и возможность укрепления связи с этим источником. То есть методика, описанная в этой книге — фактически путь интегрального развития на всех уровнях, включая самые глубинные слои.
Однако сейчас мы всё же вернёмся к физическому телу — материальному носителю духа, души и хранилищу ценнейшего наследия предков — генетической информации. Лучшим способом познания и обретения чуткой взаимосвязи считаю регулярное выстраивание диалога. Под ним подразумевается внимательное принятие обратной связи, деликатное управление импульсами, когда мы чувствуем каждый элемент, как вместе, так и по отдельности, соблюдаем баланс между нагрузкой и расслаблением. Чтобы освоить нюансы этого диалога, потребуются выдержка, терпение и последовательность действий.
Первое, с чего мы начинаем — знакомство с телом, практика направленного внимания, когда, принимая расслабленную позу, мы поступательно перемещаем луч внимания от кончиков пальцев до макушки и наблюдаем свои ощущения в каждом из элементов: где-то тепло, растворение и прозрачность, а где-то плотность, напряжение и даже холод. Получая неприятные отклики, мы уделяем больше времени наблюдению, изучению и постепенному преобразованию в новое качество.


ВНИМАНИЕ
Внимание — это активная направленность сознания на исследуемый объект или процесс. Оно может носить непроизвольный характер, может быть вызвано неожиданными факторами или целенаправленными — благодаря сознательно установленному намерению и волевым усилиям.

Какими свойствами обладает внимание:

— концентрация — способность удерживать внимание с максимальным отключением от посторонних явлений;

— устойчивость — насколько долго мы можем удерживать четкий фокус внимания;

— распределение — возможность удерживать внимание сразу на нескольких объектах или процессах;

— переключаемость — как быстро мы можем переключать фокус внимания на другие объекты или действия;

— объём — наша способность удерживать внимание на необходимом количестве объектов и явлений за определённый отрезок времени.

Сконцентрированное внимание является одним из важнейших условий эффективной практики. Что помогает собрать весь ресурс и целенаправленно использовать энергию. Согласитесь, удержание внимания на внутренних процессах даётся с большим трудом. Этот навык, как и все свойства внимания, развивается постепенно.

Ум современного человека, привыкший к лавинам информационных потоков и постоянному переключению с одного объекта на другой, просто требует всё новой и новой «пищи», быстро устает от фиксации на одном действии и начинает переключаться на другие мысли о вчера-сегодня-завтра или разглядывать детали окружающего пространства.

Что происходит в такие моменты? Поток энергии ослабевает вместе с рассеянным вниманием. Запомним важное правило: там, где наше внимание, там и энергия. Для достижения наилучших результатов необходимо собрать все усилия и направить их на одну конкретную цель-образ-действие-осознание-чувствование! Со всей уверенностью могу сказать, что тренировка внимания во время занятия делает нас более собранным в жизни.


СТИХИИ В ЧЕЛОВЕКЕ И ЧЕЛОВЕК В СТИХИЯХ
Каждый человек — целая Вселенная, где пластика движения — это вариативность её формы. Поэтому начиная наше исследование, вспомним про основы Мироздания.

В основе всего творения лежит один или несколько первоэлементов: воздух, вода, земля, огонь и эфир. Стихии — не просто физические проявления в форме воды, огня, ветра и земли, это Силы Вселенной или Великие Принципы материального существования, формирующие всё многообразие мира и символизирующие четыре основных состояния материи: твердое, жидкое, газообразное и плазменное.

Человек соединяет в себе все стихии в тех или иных пропорциях. Стихии — тот фундамент, на котором держится всё человеческое естество. В том числе и естество движения. Именно поэтому наша базовая пластическая практика будет построена на работе с энергиями стихий.

Земля — это опора: твердое состояние материи, обладающее устойчивостью и инертностью. В основе принципа опоры лежат стабильность, жесткость и закрепленность. В человеческом теле есть элементы земли: кости, хрящи, ногти, сухожилия, зубы, кожа и волосы.

Вода — жидкое состояние материи, лишенное устойчивости. В основе этого принципа лежит текучесть, способность принимать любую форму и противостоять давлению. Стихия воды открывает в человеке восприимчивость и пластичность. Вода в человеке представлена в виде секреции желез, слизистой оболочки, плазмы крови, клеточной протоплазмы.

Огонь — постоянный яркий трудноуправляемый процесс и сила максимальной активности, преобразующие материю из твердого состояния в жидкое, затем — газообразное. Огонь — форма без субстанции. Основное свойство огня — превращение. Огонь поглощает, заряжает, расширяет, давая чистое тепло и свет. Чем больше огня, тем больше тепла и света. В организме человека он проявляется в виде температуры тела, эмоций и энергии как таковой (биоплазма). При движении эта стихия усиливается, при покое — уменьшается.

Воздух — существование без формы и газообразное состояние материи. Воздух всегда стремится заполнить всё пространство, которое ему открыто. Его основное свойство — подвижность, а также неуловимость, стремление вверх, многослойность и возможность проникнуть куда угодно. В человеческом теле воздух связан с нервной системой.

Эфир — пространство, из которого всё появляется, в него всё возвращается и в нём всё происходит. В эфире образуются и соединяются все элементы и стихии. Согласно учению Аюрведы, из эфира рождается воздух, в стихии воздуха берет начало огонь, из огня появляется вода, а после возникновения всех трёх стихий рождается гравитационное поле, начинают действовать стихия земли и сила притяжения. Эфир — это расстояние, разделяющее объекты материального мира.

Какие-то стихии могут быть развиты в нас слабо, другие — даже больше, чем нужно. Так, через различные практики мы можем прийти к балансу этих сил и обрести гармонию — как на физическом уровне, так и на уровне психоэмоционального состояния.

Конец ознакомительного отрывка

Что говорят ученицы:

Пластика танца — это открытие в себе гармонии, счастья, баланса.
То, что происходит у Ирины на занятиях это больше, чем просто танец, это возможность ощутить себя в моменте и узнать себя такую настоящую.

Я растворилась в отсутствии рамок и правил, погрузилась в движение, которого хочет душа.
После занятий я ощутила связь с миром, и вернулась в состояние гармонии и тотального умиротворения.

Александра Патрикеева

Ирина — это тот Мастер, который соединен прежде всего с собой, она не учит, на наставляет, она ведает особый путь и сама идет по нему. По пути исследования своих возможностей, своего проявления, своей боли, своей Любви.

Когда я попадаю в поле Ирины, меня словно какая-то сила разворачивает в глубокий контакт со своими скрытыми частями Себя. Пусть множество женщин раскрываются в Потоке Твоей Алхимии!

Рузанна Джавадян

Я двигаюсь и вспоминаю те огонь и нежность, что есть во мне, но не используются, хотя так легко пробуждаются.

И я вспомнила, что я не просто женщина, а гибкая, текучая, принимающая, наслаждающая, умиротворённая Женщина.

Эльвира Болгова

Я возвращаюсь вновь и вновь в день после мастер-класса. За эти три часа я прожила какую-то другую жизнь, до этого мне неизвестную, но такую интересную, насыщенную, легкую и воздушную.

Вспоминая об этом дне я сразу начинаю улыбаться.
Спасибо, что окунула в эти волшебные эмоции.

Елена Сапожникова

Я благодарю Ирину за ощущение парения. Я разбила вдрызг «клетку», позволила себе быть живой и…
НАСТОЯЩЕЙ!
Мне нравится новое ощущение…
Новая я. Это необыкновенное чувство, легкость в движении …
Моё тело хочет танцевать… мне хочется музыки… мне хочется смеяться!!!
Я счастлива. Спасибо Ирочке!

Ольга Звиргздина

Для меня Ирина ни с кем не сравнима, с ее глубиной, мудростью подачи информации, яркостью образов и умением вдохновить на невероятные исследования своих возможностей.

Вместе с ней я научилась слышать и чувствовать своё тело. Но самое доенное, что я узнала рядом с ней, что телом можно наслаждаться, чувствовать его движение и красоту, любоваться им, как оно меняется и обретает потрясающие формы.

Татьяна Валеева

После занятий с Ирой я более глубоко стала видеть какая я сейчас, куда направлено мое внимание. Я стала больше возвращать свои чувства внутрь себя. Я слишком была направлена вовне и воспринимала себя через внешний мир и сейчас еще больше возвращаю себя себе.

Еще много всего предстоит и я готова к этому пути! Я стала на счастливый путь любящей, мудрой и танцующей женщины и иду по нему!

Наталья Ивах

Иришка, благодарю тебя от всего сердца за невероятное погружение в себя, за то, что затанцевало не только тело, но и душа.

Я долго искала своего педагога по танцам, а нашла величайшего мастера который помог мне встретиться с самой собой)

Ксения Кузнецова

Никогда не думала что танец, движение может иметь такую глубину. Что через него можно наполняться, исцеляться, обретать первозданную себя.
Оказывается есть… и даже не глубина, а целый удивительный мир который скрыт внутри каждого и куда можно попасть если идти следуя за проводником, но только за самым чутким, самым мудрым, самым искусным проводником… таким как Ира❤️

Дарья Стекачева

Пластика движения

— это практика рождения и проживания движения изнутри, через игру образов и ощущений.

Занятия проводятся в формате пластической медитации
с закрытыми глазами

Что именно мы делаем?

от зажимов и напряжений, раскрывая внутренний источник творческой силы

различные образы и проявляем их в движении «изнутри»

практику друг друга в общем поле полной искренности.

к ощущениям и внутренним импульсам, реализуя в уникальном пластическом рисунке

выходить в созидательные и ресурсные состояния

Арт - пластика.
Современный танец

После этого класса уходишь немного другим: обновлённым, вдохновлённым и наполненным жизненным ресурсом.

Уделяем особое внимание:

структуры тела. различных качеств и форм движения

дыхания и движения, «раскрытию» суставов и позвоночника

рождающим и развивающим движение

координации, работе с пространством, инерцией и весом

смысловой наполненности пластического языка

Направление внимания внутрь себя, фантазирование

Создание хореографической композиции на основе образного ряда

Игра с образами и ощущениями, которые наполняют движения и пробуждают природную пластику и грацию

Оттачивание пластической художественности и выразительности через работу с зеркалом
Не заучивание, а рисование движений чувствами

Йога - пластика

Комплекс упражнений представляет собой набор волновых, округлых движений и позиций (ассан), в которых принимают участие абсолютно все части тела и ума, деликатная проработка позвоночника и суставно-связочного аппарата.

В основе йога - пластики заложен принцип плавного перетекания из одного положения в другое без пауз и длительных остановок.

Мы работаем с:

Осознанием «тонкой» структуры тела (комплекса центров и каналов, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа),

Энергодинамическими техниками, формами и дыханием,

Техникой плавного движения в базовых виньясах (переходах между ассанами),

Изучением последовательности и выполнением её в форме танца-медитации.

Леди пластика

Держим курс на:

Развитие своей женской привлекательности

Повышение уверенности в себе

Улучшение осанки, гибкости и тонуса мышц

Доставление эстетической радости

быть изящными и привлекательными в каждом жесте и движении.

танцевальные упражнения на развитие гибкости, пластичности и силы женского магнетизма.

Занятия проходят в красивой одежде, подчёркивающей женственность, и удобной обуви на каблуке (3−7см).

Идеальный вариант — туфли для латино-американских танцев.

Индивидуальные занятия

— это ваш уникальный путь к гармонии и укреплению связи между телом и душой.

Я направлю и поддержу вас на каждом шаге этого увлекательного путешествия.

В чём плюсы?

Занимайтесь в удобное для вас время как очно, так и по видеосвязи.

Каждое занятие адаптируется под ваши потребности и позволяет вам углубиться в практику без отвлекающих факторов.